ママ友もウォーキングに参加~これまで感じた効果や変化~

はいっ♪嬉しいことに、8月27日(火)からウォーキングをスタートして、
実質ウォーキング日数(土日が休みのため)、9日目になりました。

今日から息子の同級生の女の子のお母さんで、幼稚園からのお付き合いだからもう5年目になるんだけど、今日からいける日だけ一緒にウォーキングしようかな♪って。

一緒にウォーキングすることになりました。
朝はまだまだ暑いので、日陰を求めながら歩いていたんだけど何とかコースも決まってきたところだったので、案内しつつ話しながら大股早歩きで。

ウォーキングや運動を1人ですることが好ましいって人もいるかもしれないけど、
話しながら歩くと少し息切れするけど、あっという間に時間と距離が過ぎたし、

一緒にやるってことでお互い長続きするかもって思っています。

今日まで8回のウォーキングで、
●なるべく日陰をあるけるところ
●信号や車通りが少ないところ
●ちょっと急な坂道の上り下りや階段などもある

そんなところをコースとして決めて歩いています。
朝の8時ごろの時間帯って職場に向かう車が急いでいるのかクラクションが怖かったリ、1本中の道を飛ばして走ってきたり、なかなか怖い運転をする人がいるので
そういったところをなるべく避けて公園の中心です^^

近場にいい公園があってラッキーでした。雨の日は滑りやすいので別のコースにしようと思っていますが、なかなか良いコースが見つかったと思います。

9日目、これまで感じた効果と変化について

①お腹が空く、食事量が増えた、ご飯が美味しい
②普段より便通がいいと感じる
③鼻周りのザラザラがなくなった…かも
④体重~増加傾向にあり~(笑)

といったところでしょうか。とてもお腹が空いてすぐに食べ物に手が…
いつもの時間までご飯を待つのがつらかったリします。

②については、食べる量が増えたのでそれが反映しているのかもしれません(笑)
③は汗で毛穴の汚れが流されたとか、汗に含まれる塩分のお陰とか、いろいろ考えてますが、はっきりとした原因はわからずです。

体重が増加傾向にあるというのはウォーキングダイエットとしては失敗かも。
食事量が増えていることもあって、気を付けたい!
筋肉量が増えて行ったら脂肪が燃えてくれるかも?とも思うけど、必要以上に食べないようにしないと!特に間食には注意です。

30分ウォーキング2日目と3日目

今日はまだ夏休み中の娘も一緒にウォーキングです!(^^)
身長もほぼ一緒なので、歩幅も一緒くらいなのですが、若いだけあってスタスタあるいて喋ってもあまり息切れしてないです。若さって本当にうらやましい☆彡

ウォーキング開始2日目になります。筋肉痛などはほぼなく、太ももとふくらはぎが昨日より疲れやすいような気がしました。同じコースでだいたい同じ距離を歩いたんだけど、昨日よりしんどかった!

1日では回復していないようです。それに今日も暑かったです。

これまで散々、ダイエットや筋トレ、運動などにチャレンジしてきましたが、
面白いほどに長続きしなかったです。

●疲れる
●飽きる
●やることすら忘れてた
●思うように効果が出ずモチベーションが低下した

などなど、理由はたくさんあります。

なので今回は、ウォーキングでダイエットだけじゃなく、体力アップや健康のためとして、とりあえず「3ヶ月は続ける」ということにしています。昨日も何度も書いたけど(笑)

若いころより何にしても効果が出るのが遅くなったように感じるのはやはり年齢のせいですかね(;´∀`)10代の頃は2キロくらい太ってもすぐに戻ってたんだけどなぁ。効果を出そうとして無理に動くと、痛めてしまったりと。なかなか思うようにならない体です。

スマホに歩数計アプリが入っているのですが、ちょっとショックな結果が…(涙)
だいたい30分程度で、3600歩ほどという結果に。
いや歩幅が大きいのかな。ただのノロノロ歩きだったのかも。とショッキングでしたが、明日はもう少し歩幅を大きくそして早歩きを意識して頑張ろうと思います。

ウォーキング3日目は、歩くと若干太ももとふくらはぎに筋肉痛のような痛みを感じました。でも本当に弱くて、体の動作に支障が出るようなこともありません。

2日目の歩いた時間と、歩いた距離と歩数を参考にして今日は足上げを意識して頑張ってみました。無理な早歩きは足を滑らしてケガでもしたら大変(笑)

1歩1歩踏みしめて、しっかり歩いていこうと思います。
3日目は昨日より体が軽くなってきたように感じます。少しは30分という時間を歩くだけの体力がついてきたのかもしれませんね。

まだまだ暑い日が続いているので、若干涼しくなってきたら距離を伸ばしたり、
別の時間に歩いてもいいかも~とさえ感じる余裕が出てきました。

ウォーキングを始めてみました!

いろんな理由からウォーキングを始めてみることにしました!
たとえ効果があらわれなくても、息子の冬休みが始まるまでは土日以外は歩くことにしました。

今までに何度もダイエット目的でウォーキングに挑戦しましたが、1か月を持たず挫折してきたので今回は日記を書いてモチベーションを上げていこうと思いウォーキング日記を書くことにしました。

ウォーキングの目的はダイエット、健康、体力アップなどです。
あまり最初から1日1万歩!とか1時間歩く!とか決めてしまうと、疲労からダウンしてそのままやめてしまったこともあったので、

今回は、月~金曜日の朝30分程度のウォーキングから始めてみます!

この朝の時間のウォーキングが今回の味噌?ミソ?ポイント?なんです(笑)

息子が小学校に入り、登校班の集合場所に他の子のお母さんも数名集まるから、ウォーキングします宣言をして、そのままウォーキングに行くという流れです。

安易にやめられない状況をつくってみました(笑)

7時45分集合・出発なので、そのまま私もウォーキングに出発して、
早歩きで歩いて8時20分~30分位は家に帰るといった流れです。

1日目はとにかくしんどいですね。8月も末と言っても真夏並みに暑くて、
吸う空気も生温くて深いなほど、汗だけはびっしょりです。

<ウォーキング1日目の感想>
ウォーキングによるダイエット効果はもちろんまだわかりませんが、歩き終わったとは太もも、ふくらはぎがピクピクしていました。久々の運動ということもあって疲れました!開始15分を過ぎたあたりからもうしんどくって、帰りたい~!と何度も思いました。いくら何でも1日ではやめれないし、明日もとりあえず頑張ります。

とりあえず2学期の間、冬休みまでは絶対続ける。これは守りたいです。